内家拳讲究的是动中求静
不是我不能做剧烈运动，而是我不想那样做。内家拳讲究的是动中求静。剧烈运动是可以的，不过要看如何做。如果是喘不上气的那种，对身体是有害的。
我现在少有剧烈运动，但是能力反而提高了。短距离的游泳，跑步，绝对速度很好，但不能持久。也不是坚持不下来，只是不想做那种憋气的坚持，如果能轻松地坚持下来，就算功德圆满了。剧烈运动中求安逸舒服，其实是体会功夫的捷径。我以前的疯狂还是有帮助的。这也是自己想出来的笨办法，如果在师父身边，每天跟跟拳，推手，转圈，被师父的神气感染，功夫自然而然就被带过关口了。一个人就不得不险中求胜，把自己得先天能力先消耗掉，再从痛苦中体会自己得不足。
也就是李老，薛颠的体形和我差不多，要不然，他们的体会，我还不容易理解。尚云祥和薛颠都是靠自己走过来的，所以所谈非常准确。无限追思前人！
人与人先天差别太大了， 以前的我根本不是那些天生冠军的对手。 也就是现在才慢慢看到点希望。 过几年还真有可能去赛场上一博。
腰是不能练的
内家拳和外家拳，以及西方体育运动的区别就在对待腰的问题上。做动作用腰力是共识，但是如何练腰呢？ 腰是不能去“练”的，练腰是歧路。
人的腰力大小是天生的，除了特别的得道高人，没人能增加自己的腰力。腰力大小基本决定了人的性格和大体的命运。只要能保腰，用腰，就已经足够了。奥运冠军都是天生的，不是练出来的。内家拳的正路是体会腰，但不去打扰它。人用上了腰力，因人而异，精神上会有异样。邪教，就是靠折腾腰的动作来愚弄人， 两千年来都是如此。
内家拳的正道是讲不出来的，但关键都是松软舒服快乐，不强求。知道腰，不强求，保持好心情，等着功夫自己上身。每天，有那么几个片断脑子一闪念，混身一抖，就够了。但是在此之前，一定要在明师身边勤学好问，看机缘，偶然地入门。和明师一起生活一段时间是最重要的，师父的神态可以自然地改变你。神态就是一切，模仿神态，内里的筋骨就正确了。
各人机会不同，入门的动作就不一样。同样的动作，告诉他人，肯定坏事，有明师在身边能给你改正，没有明师就从此一生毁了。所以，我对具体的动作是绝不讲的，讲了就是害人。特别是关于腰的，搞不好精神要失常。
道门内家拳在杨氏之前都是单传、私传。就这样，历史上附会道家的邪教数不胜数，至今不绝。他们的绝窍就是一些简单动作，西方的两个主要邪教更是如此。
腰千万练不得。大家对内家拳的向往之心，我很理解，越是如此，我越不能乱讲: 安全第一。最好的办法是踢足球，打网球，高尔夫球。特别是足球，绝对有益无害，而且效果奇好，对身体，事业都好！
内家拳是不能强求的
内家拳是不能强求的，内家拳是功夫自己来找你，不是你找功夫，越练反而越坏事，但是又不能不练。很多著名拳家，自己的儿女都传不下去的。我在网上乱谈，很不负责，但也希望能有一二有心同好可以借鉴一下我的经历。
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