行走坐卧与太极拳修炼
作者：佚名 文章来源：网络 点击数： 更新时间：2008-8-6
太极拳是东方文化的结晶，是国之瑰宝，是中华武术中一枝光辉灿烂的奇葩，是集武术，医学，导引为一体的优秀拳种。具有强身健体，防身御辱，医疗养生，修身养性等多种功能。几百年来无数太极先辈穷毕生之精力研习，传播，使得这一民族瑰宝不仅在神州大地遍地开花，还漂洋过海，把中国人民的美好祝愿带到了世界各地。
太极拳功夫博大精深，奥妙无穷。要学好的确不易，非要下十年八年苦功，方可步入太极之殿堂。然而现在社会节奏快，上班族每天很难抽出大块时间练拳，能晨昏各一小时练拳者更是不易，很难有时间去细心体会，静心悟拳。笔者认为，只要能坚持苦练，总会有一份耕云，一份收获。如果我们把太极拳贯穿到日常生活之中，作到行止坐卧都在修炼太极拳，功夫总是不会负有心人的。人常说：拳不离手，曲不离口，这说明任何一门艺术，要有所成就必须要迷恋他，时刻想着他，并一步步地接近他，方可能得到他。说句笑话，练拳就要拿出谈恋爱时的哪股子热劲，一经动念，举手就练，不怕热，不怕冷，不怕雨，不怕风。还要拿出十月怀胎那种韧劲，沉下心来，不急不燥，瓜熟蒂落吗。现就将我平时利用行走，坐，卧，修炼太极拳的做法说一下，抛砖引玉，不对之处敬望同道，方家批评指正。
行走行走：包括平时的走路，骑车，坐车等生活中的各种活动。步行时，不要走的过快，头要虚虚领起，下颌微收，目光平视前方，不仰不腑，大椎穴处（颈椎与胸椎相连的凸起部）要轻轻上拔，使衣领轻
轻贴于皮肤。胸部不含不挺，自然放松；两肩松沉而放平，要松到锁骨及胸锁关节有下沉之意；手臂放松，自然摆动。松腰落跨，命门微微后撑，尾闾中正；迈步须轻，不要高抬重落和重心上下起伏，颠簸，落地时五趾轻轻抓地，抬起时五趾松平；神宜内敛，呼吸自然。
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