有运动就有运动创伤，太极拳也不例外。众所周知，太极拳是一种健康及养生运动，但它却为不少人带来膝痛的苦恼。
最近愈来愈多医生及科研机构发表有关太极拳练习带来膝关节病的报告；也有卫道之士站出来反驳，认为太极拳伤膝的讲法不对，太极拳治好他的膝患云云。究竟事实是怎样的呢？
膝患种类
因太极拳练习带来的膝关节病有几种，一部分来自膝关节内外侧副韧带及肌腱发炎，少部分是半月板或十字韧带受伤，而大部分是退化性 膝关节炎。
退化性膝关节炎主要是股骨头与胫骨头互压磨擦所带来的软骨（Cartilage）退化现象。这个病最难医，因为磨蚀的不会再复生，炎症会在持续的太极拳练习中不断出现。患者一般在太极拳坐马移动、及上落楼梯时出现酸痛无力感，行走平路则不大影响。
老来练太极拳慎择明师
说「太极拳运动导致膝患」可能对太极拳不太公平，因为膝患的机会率与年纪成正比，而社会上学习太极拳的人有大部分是退休以后才开始的。这退休年龄的身体质素，或多或少都有些自然退化的关节毛病。如果未学太极拳就患有轻微的膝关节病，到进入太极拳练习以后，为了适应太极拳的慢动作蹲膝移动的负荷，膝关节疾患加重是不足为怪的事。其实，年到六十带着膝关节痛来学习太极拳可能是不太适合的决定，当然要视乎你能否找到明师。
甚么动作带来膝痛
若从学于不太深究太极拳运动生理知识的师傅，伤膝的机会确实不可少觑。膝伤主要来自屈膝姿势在转体运动带来的磨压现象。虽然，运动可促使关节分泌润滑液从而减少疼痛，但这可能得不偿失。最明显发生磨压现象的是「简化太极拳」中由「起势」转到「野马分鬃」一段。「起势」是双脚平肩宽站立、曲膝、面向观众。当练者提左脚由这个位向往斜后踏出，身体随转体逐渐左移成左弓步，后方的右脚便在转动当中承受大部分的身体重量，如果练者右膝盖和右脚尖不同时往左转的话，右膝盖必然压着来磨，膝关节尤其是内侧部分便会受伤。
| 发 表 评 论 |
- 拳师推荐
- 保健养生
- 太极播客>>视频推荐
