太极拳是人们比较喜爱的健身项目。尤其是中老年人，在他们选择的健身项目中，太极拳占了很大的比例。太极拳是我国传统武术中的一个拳种，几百年来她之所以深受人们喜爱，是由于她那独特的养生健身价值；鲜明的技击护身价值和艺术欣赏价值，使广大人民群众获益匪浅，从而得到越来越多的海内外人士的重视.。关于太极拳的技击护身价值，国内不少书刊多有介绍，我这里暂且不论，本文仅就练太极拳如何保护好膝关节的问题，谈一点个人的认识。
根据本人多年观察和练习太极拳的体会，我觉得要想练好太极拳，保护好膝关节非常重要，这是一个关系练拳者身体健康和延长运动寿命的重要问题。太极拳经过先人上百年的研究、传习发展到今天，她已逐渐成为一种有效的强身健体方法和医疗体育手段，很适合中老年人练习，尤其对体质虚弱及有慢性病的中老年患者的康复更为适宜。?
练习太极拳时，要求精神专一，在身体全面放松的前提下，以腰为枢纽，带动四肢的运动，去完成拳路中各种复杂的动作。而这些动作的完成，不仅要通过肌肉去完成，而在完成动作的过程中，全身各关节韧带的牢固性及关节韧带的灵活性等都将得到很好的锻练。由于太极拳运动的特殊性，练习者要达到太极拳所要求的那种：“柔中寓刚、刚中有柔、似柔非柔、似刚非刚”的境地，实非短时间所能得的。因此，对练习者来说，太极拳是一种不能急于求成的功夫，尤其初练者来说，一定要在明师的指导下，按照科学的练功方法，循序渐进地练习，如果急于求成，盲目加大运动量或不按科学方法去练，那么很容易造成身体的伤害，特别是容易造成膝关节的损伤。据本人观察，过去有一些老拳师练了一辈子拳，晚年落得腿蹲不下，抬也抬不起来，这种情况不在少数。可也确有一些太极拳师一生练拳，直到晚年雄风不减，本人1996年秋天在塘沽海员俱乐部，亲眼目睹了邓杰、冯志强、马虹三位当代太极拳大师的精彩表演。当时三位大师分别表演了传统陈氏老架太极拳一路和二路。虽然那时他们都已是七十岁以上高龄(邓杰先生81岁)的老人，可是当他们从头到尾一丝不苟地表演后，依然是气不长出，面不改色，表现出他们深厚的武功底蕴。特别是老虹老师的二起脚、旋风脚、双摆莲以及震脚跌叉等高难度动作的表演更是赢得了大家的一阵阵热烈掌声。为什么这些大师们一生练拳，晚年能仍然保持良好的功夫状态呢?那次看完大师们的表演后，我很长时间都在思考这个问题。后来我在自己练拳教拳过程中逐渐体悟到，要想练出高质量的拳和保持较长久的运动寿命，那么时刻注意保护好膝关节就是一个非常重要的问题。下面就练习太极拳如何保护好膝关节谈一谈个人的认识。
一、从太极拳的技术特点看膝关节的作用
1．练习太极拳时，膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑，此时膝关节的稳定性主要靠股四头肌和髌骨来维持。???
2．打一套传统的太极拳，少则用几分钟，多则十几分钟，在此期间两腿承重力总是相互转换的，全身重量一般要由一支腿负担，同时在重力转换时膝关节的活动量最大。膝关节要随着两腿的运动方向而不停地运转。
3．太极拳的运动特点是：柔中寓刚、刚中有柔、似柔非柔、似刚非刚。表面看来不用力，实则每招每式都蕴劲于内，而每一式劲的实施，都要通过下盘从脚到腿及腰及臂、手的动作。而来至下盘的劲力，膝关节在动作过程中所表现的顺缠、逆缠、扣膝、挺膝等动作，无疑都在时刻加大膝关节的承受力。
4．太极拳流派很多，各派太极拳都有自己的技术特点，传统陈氏太极拳保留了很多震脚发力、窜蹦跳跃动作，这些技术动作的完成／需要膝关节韧带和肌腱具备良好的灵活性和柔韧性。???
二、练太极拳膝部损伤的特点
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