作者：陈盛甫 出版社：人民体育出版社 　　该书由全国知名武术家陈盛甫教授结合自己数十年从事武术活动、坚持自我锻炼和经常传授的健身良法的经验编著而成，书中介绍的床上自我按摩、中老年养生保健功、八段锦、五禽戏、健身十法、健身鞭杆进退八法、太极对打三十二式等功法对健身防病、延缓衰老、健康长寿有明显的效用。